zmiany w

340478 Hi, zwróćcie proszę uwagę na...UWAGI W ZAMÓWIENIU - są istotne :)) pozdrawiam ===== zmiany w zamówieniu - anulowane... ;-) Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2014-05-09 19:09:36 Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2014-05-09 23:06:19

Siema. Chodzę na boks 3x w tygodniu ale jako, że pracuje na 3 zmiany a treningi są tylko wieczorami to co 3 tygodnie boks odpada ale mam do dyspozycji siłownię i pomyślałem żeby sobie chodzić właśnie na siłkę w tym czasie. Do dyspozycji jest też worek bokserski tylko nie mam pojęcia jaki plan treningowy sobie ułożyć. Proszę o rady.

Proszę Was o weryfikację aktualnych moderatorów i boldów (kto ma dostać/komu zdjąć). Szczególnie ważna jest dla mnie opinia moderatorów. Tym razem zmiany zostaną wprowadzone bez poślizgów...

[...] już kreatyne cm3 dwa razy dziennie po 3 tabletki białko dwa razy dziennie i witaminy omega 3 i d+k. Mam pytanie czy odstawic kreatyne i może coś innego zacząć brać jak np.bcaa? Cwicze juz 5 miesiąc sila mi skoczyla tkanki tłuszczowej spadlo 17 kilo?Diete mam i teeningi robie 4 razy w tygodniu.Moze mi ktoś doradzic czy robić jakieś zmiany ?

Chłopaki, nie było mnie trochę czasu i nie mogę się zalogować PO TRENINGU, chciałem ułożyć posiłki w dzienniku żywieniowym, ale nic mi nie działa. Zalogowałem się na SFD a na PO TRENINGU już nie mogę. Były jakieś zmiany?

WSZYSCY CO MACIE PROBLEMY Z KATAREM!!! mnie zdiagnozowano w Niemczech i jest to typ alergii, tzw alergia na zimno, lub na gwałtowne zmiany temperatury, wystarczy że ktoś włączy klimę ja już siorbam i się dusze. BARDZO POMAGA TABLETKA POLSKA CIRRUS (TO JEST ZYRTEK Z PSEUDOEFEDRYNą) OSOBIśCIE UżYWAM PRZEZ CAłą ZIMę I SOBIE NAPRAWDę [...]

czy będąc na posterunku z bronią :paralizator elektryczny musze mieć przy sobie ksiązezke broni i licencję. czy też moge ja mieć w szawce na terenie obiektu. przy wydawaniu broni przed służbą dowódca zmiany sprawdza czy mamy ksiązeczi przy sobie

Witam wszystkich, napisałem plan treningowy na masę i chcę się dowiedzieć czy może tak zostać czy muszę wprowadzić jakieś zmiany, liczę na szczere odpowiedzi osób które miały już styczność z układaniem własnych treningów. Pozdro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe33a7b4d38f41a28f20a6dbebcf3fb9.jpg

problem polega na tym iż mam chyba przeterminowany gainer jak długo to nie wiem bo przesypałem go sobie w wiaderko i zmieszałem z białkiem. Czy jeśli niema zmiany smaku ani nie muszę do WC to czy gainer mógł stracić swoje wartości odżywcze i czy mogę go jeść ? Dzieki za pomoc pozdrawiam

Witam, Jaką polecacie odżywkę wspomagająca regenerację w sportach walki? (dieta i sen najwazniejszy wiem o tym). Pracuje fizycznie na 3 zmiany i chciałbym co jakiś czas robić po dwa treningi w ciągu dnia Tzn np rano boks wieczorem kickboxing. Co polecacie żeby być w pełni siły i nie wykończyc czy nie zniechęcić się? Proszę o konkrety czy ktoś coś [...]

co to są zablokowane zaczepy barku?Jakie są objawy.czy to jest z przeciążenia czy zamiany zwyrodnieniowe w obrębie stawu barkowo ramiennego? jak długo trwa leczenie.czy to są zmiany w kręgosłupie szyjnym czy barkowym.czy to jest w mięśniach czy w stawach?

Siema mam 17 lat 170cm i waze ok 65kg. Cwicze na silce juz 6 miesiecy i zauwazylem, zmiany w sile jak rowniez miesnie sa bardziej wyzezbione, ale moim celem jest przybycie na masie, czego nie moge niestety osiagnac. Bardzo bym was prosil o pomoc w ulozeniu mi diety. Z gory dzieki! Zmieniony przez - Skromny00 w dniu 2012-04-02 05:02:32

Tak jak jak w temacie, swojego czasu brałem face okey pare opakowan, ktorego dzialania nie odczulem. Visaxinum tez srednio Ost jaki bralem to sensilab cerin i o ile dobrze pamietam bo bylo to pare lat temu to bylo w miarę ok, zmiany bodajze byly zauwazalne. Co nowego polecicie z suplementów na trądzik ?

Witam. Od jakiegoś czasu robię brzuszki, bo chciałabym zrzucić oponkę z brzucha (jest ona ledwie widoczna, ale już nie mam płaskiego brzucha jak kiedyś). Owszem, zarysowały mi się górnę patie brzucha, ale na dole, tam gdzie głównie chciałabym aby zaszły zmiany, nie ma efektów. Jak sądzicie, czy z czasem i tam będę miała idealne kształty?

mam takie pytanko jak chcem ćwiczyc każdą partie mięsniową oddzielnie to wychodzi mi zmiany proponujecie?

nie mam diety jeśli macie jakąś propozycje to proszę o propozycję aha może być taka 1 danie płatki 100 gram 2 śniadanie owoce obiad zupki wegetariańskie ;D Podwieczorek warzywa lub owoc kolacja chlebek z serkiem lub jakaś szyneczka czy taka dieta może być ale nie na masę ;] jeśli nie proszę o zmiany ;]

nie tam zadne cykle na sile potem, wytrzymalosc, rzerzna itp, gdzie podcza zmiany treningu i zejsciu z ciezaru tracimy sile , ale chodzi mi o trening ktory zapewni staly postep a wiec bez przetrenowania sie ale na tyle intensywny by zapewnial cotygodniowy wzrost sily nawet o 1 kg tygodniowo.

A więc to mój plan treningu, proszę o jakieś podpowiedzi ew. zmiany. Ten sam plan na 3 dni w tygodniu jak coś. Zamiast przysiadów z tyłu głowy będą przysiady ze sztangą na barkach. /SFD/Images/2015/10/18/265b4008ae7f4bb7b36bf586e19a7c85.jpg Zmieniony przez - Kubussiek w dniu 2015-10-18 13:30:04

Proszę Was o weryfikację aktualnych moderatorów i boldów (kto ma dostać/komu zdjąć). Szczególnie ważna jest dla mnie opinia moderatorów. Tym razem zmiany zostaną wprowadzone bez poślizgów...

witam miałem robiony rezonans magnetyczny odcinka lędzwiowego kręgosłupa/Wyszło że mam spłyconą lordoze fizjologiczną,zmiany zwyrodnieniowe krązków na poziomie L4-L5 iL5-S1 oraz guzki Schmorla. Moje pytanie brzmi jakich ćwiczeń na siłowni unikać jak wzmocnić odcinek lędźwiowy,aby poprawić sobie komfort??